Sangles de suspension
Guide de sélection
- Utilisation à domicile, compact et facile à transporter : TRX MOVE Suspension Trainer ou TRX Home2 Suspension Trainer
- Utilisation intensive par plusieurs utilisateurs, charge maximale élevée requise : Lifemaxx LMX Suspension Trainer Pro
- Kit complet polyvalent avec exercices de poussée et de traction en un seul paquet : Centr Bodyweight Training Kit ou Centr Strength Training Kit
- Anneaux de gym pour l'entraînement au poids du corps à domicile ou en extérieur : VirtuFit Houten Gym Ringen ou Lifemaxx Crossmaxx Houten Crossfit Ringen
- Solution de suspension pour les sangles existantes : Tunturi Suspension Trainer Plafondhaak, Toorx Suspension Trainer Anker ou Lifemaxx Crossmaxx Wall Mount
À quoi faire attention lors du choix d'une sangle de suspension ?
Avant de faire votre choix, quatre questions font la différence. Premièrement : où allez-vous vous entraîner ? Un ancrage de porte suffit pour un usage domestique, mais si vous vous entraînez en extérieur ou dans une pièce sans porte appropriée, vous aurez besoin d'un crochet de plafond, d'une équerre murale ou d'un point d'ancrage sur un rack. Deuxièmement : combien d'utilisateurs vont l'utiliser ? Une sangle pour usage domestique est conçue pour une seule personne avec une charge limitée, tandis que les modèles pour usage partagé peuvent supporter des charges nettement plus élevées. Troisièmement : voulez-vous une sangle de suspension au sens classique, avec des bandes et des poignées, ou des anneaux de gym ? Les deux permettent de s'entraîner au poids du corps, mais les anneaux de gym demandent plus de travail de stabilisation des muscles autour de vos épaules et coudes, tandis que les sangles de suspension offrent plus de guidage et sont plus rapidement ajustables. Quatrièmement : à quel point la portabilité est-elle importante ? Certains kits pèsent moins d'un kilogramme et tiennent dans une poche, d'autres sont plus lourds mais construits de manière plus durable pour un usage intensif à un endroit fixe.
Sangle de suspension ou anneaux de gym : lequel te convient ?
Une sangle de suspension classique a deux bandes avec des poignées et éventuellement des repose-pieds. Vous ajustez la longueur pour rendre l'exercice plus difficile ou plus facile : plus vous êtes incliné par rapport au point d'ancrage, plus vous devez déplacer votre poids. Les bandes sont fixées ensemble ou reliées par un seul point, ce qui guide le mouvement et maintient le niveau d'entrée bas. Cela rend une sangle de suspension accessible pour ceux qui commencent tout juste l'entraînement au poids du corps.
Les anneaux de gym sont suspendus à deux sangles séparées et se déplacent complètement librement. Cette liberté semble être un avantage, mais cela signifie aussi que vous devez stabiliser activement les anneaux pendant chaque exercice. Les muscles autour de vos épaules, coudes et la zone entre vos omoplates travaillent plus dur car ils font continuellement de petites corrections. Cela rend les anneaux de gym plus efficaces pour ceux qui ont déjà une base et qui veulent consciemment travailler la force de stabilisation. Cela augmente aussi le risque de blessure si vous essayez trop rapidement des exercices trop difficiles.
Les anneaux en bois de l'assortiment ont une épaisseur de prise de 28 mm pour un modèle et 2,8 cm pour l'autre. Cette différence est minimale et ne sera pas perceptible pour la plupart des mains. Le bois a naturellement de la prise, même sans gants, ce qui est un avantage par rapport au plastique lorsque les mains transpirent. Les anneaux ABS sont une alternative si vous voulez vous entraîner en extérieur dans des conditions changeantes. Pour ceux qui veulent plus de variation dans les positions de prise, le kit Multigrip Ringen de Muscle Power offre trois cavités de profondeur croissante, ce qui vous permet d'augmenter progressivement le niveau de difficulté à mesure que vous devenez plus fort.
Recommandation : choisissez les Lifemaxx Crossmaxx Houten Crossfit Ringen ou les VirtuFit Houten Gym Ringen si vous voulez travailler la force de stabilisation au poids du corps et que vous avez déjà une condition physique de base. Choisissez le Gymstick Functional Trainer ou le Toorx Functional Suspension Trainer FST si vous cherchez une sangle de suspension polyvalente accessible à tous les niveaux.
Charge maximale : à quel point est-ce important ?
La charge maximale varie considérablement entre les modèles. À l'extrémité inférieure, vous trouverez des sangles approuvées jusqu'à 100 ou 120 kg, ce qui suffit pour la plupart des utilisateurs domestiques. Au milieu du spectre se trouvent des modèles jusqu'à 159 ou 200 kg. Au sommet se trouvent des modèles avec une charge maximale de 200 à 500 kg, conçus pour les endroits où plusieurs utilisateurs partagent la sangle ou où des marges de sécurité supplémentaires sont requises.
Le chiffre en dit long sur la construction et la marge de sécurité, pas seulement sur le poids corporel de l'utilisateur. Lors d'exercices explosifs comme les tractions rapides ou les mouvements pliométriques, les forces sur le matériau sont plus grandes que votre poids statique. Ceux qui s'entraînent intensivement ou partagent la sangle avec d'autres choisissent mieux un modèle avec une marge plus large. La sangle avec la charge maximale la plus élevée de l'assortiment est approuvée jusqu'à 500 kg, ce qui la rend appropriée pour les environnements les plus exigeants. Les sangles pour anneaux de gym sont disponibles séparément avec des charges maximales jusqu'à 700 kg par ensemble, ce qui indique que la qualité des sangles est un critère de sélection distinct en plus des anneaux eux-mêmes.
Recommandation : choisissez la Lifemaxx LMX Suspension Trainer Pro si plusieurs utilisateurs partagent la sangle et qu'une marge de sécurité élevée est une exigence. Choisissez la TRX Pro4 Suspension Trainer si vous vous entraînez intensivement en tant qu'individu et que la durabilité et la finition sont au cœur de vos préoccupations.
Portabilité et fixation : de quoi avez-vous besoin ?
La plupart des sangles de suspension sont livrées avec un ancrage de porte. C'est une pièce étroite que vous placez en haut d'une porte, puis vous fermez la porte et fixez la sangle dessus. Cela fonctionne rapidement, ne laisse aucun dommage et est idéal pour ceux qui changent régulièrement de lieu. Les modèles les plus légers de l'assortiment pèsent moins d'un kilogramme sans sac, ce qui les rend faciles à transporter en voyage ou au parc.
Ceux qui ont une salle d'entraînement fixe et veulent plus de stabilité peuvent suspendre la sangle à un crochet de plafond ou une équerre murale. Ces options sont également disponibles dans l'assortiment et peuvent supporter une charge de 200 kg. L'équerre murale est conçue pour fixer à la fois des sangles de suspension et des battle ropes, ce qui la rend utile si vous voulez centraliser plusieurs accessoires d'entraînement en un seul point. La hauteur de fixation détermine quel accessoire vous y attachez : bas pour les battle ropes, haut pour une sangle de suspension.
Pour les anneaux de gym, la longueur des sangles est un point pratique. Les sangles plus courtes de l'assortiment mesurent 2,50 m par sangle, les plus longues 4,88 m. Plus le point de fixation est haut, plus vous avez besoin de longueur de sangle. Dans une pièce avec une hauteur de plafond standard de 2,40 à 3 mètres, les sangles plus courtes suffisent pour la plupart des exercices. Dans une pièce plus haute ou sur une structure extérieure, les sangles plus longues offrent plus de flexibilité dans la position de suspension.
Recommandation : choisissez la TRX MOVE Suspension Trainer si vous cherchez une portabilité maximale pour l'entraînement en déplacement. Choisissez le Tunturi Suspension Trainer Plafondhaak ou le Lifemaxx Crossmaxx Wall Mount si vous voulez installer un point de suspension fixe pour un usage à long terme.
Limitations à prendre en compte
Un modèle de l'assortiment est explicitement limité à un usage domestique. Si vous cherchez une sangle de suspension pour un espace utilisé par plusieurs personnes, ce modèle ne convient pas, quel que soit le poids corporel des utilisateurs individuels. Lisez donc attentivement la description du produit si l'usage partagé est une exigence.
Les kits Centr contiennent, en plus d'une sangle de suspension, d'autres accessoires d'entraînement tels que des barres de pompes, une barre de traction et un sac de sable. Si vous cherchez uniquement une sangle de suspension, vous payez pour des pièces dont vous n'avez peut-être pas besoin. Si vous voulez un kit complet pour l'entraînement au poids du corps sans achats supplémentaires, un tel kit est justement efficace.
Le TRX Deuranker est un accessoire autonome pour ceux qui ont déjà une sangle TRX mais ont perdu l'ancrage de porte ou en veulent un supplémentaire. Il n'est pas universel : vérifiez qu'il est compatible avec votre sangle spécifique avant de le commander.
