L'impact de l'exercice sur la santé mentale

Posté sur 28-12-2022 par Fitwinkel

Si vous êtes en forme mentalement, que vous vous sentez bien dans votre peau, que vous avez une vision plus positive de la vie, que vous souffrez moins de stress et que vous êtes mieux à même de surmonter les problèmes. N'est-ce pas ce que tu veux? Mais qu'est-ce que c'est exactement ?

Facteurs qui influencent votre santé mentale

Plusieurs facteurs peuvent influencer la santé mentale, tels que la prédisposition génétique, les expériences de vie, l'environnement social et les hormones.

La santé de notre corps dépend également de la façon dont nous préparons notre santé mentale aux défis. Une personne qui fait de l'exercice quotidiennement est moins susceptible de souffrir de dépression majeure, en gardant à l'esprit que le corps réagit chimiquement à l'exercice avec des endorphines, ce qui peut grandement améliorer l'humeur. L'exercice régulier a un impact positif sur la santé mentale des personnes à toutes les étapes de la vie. Certains avantages sont :

Renforcer et maintenir la résilience mentale ;
Réduire l'isolement social qu'impliquent certains modes de vie ;
Augmenter l'estime de soi ;
Améliorer l'image que nous avons de nous-mêmes, en particulier chez les personnes âgées, aide à prévenir le déclin cognitif.

Parce que nous bougeons plus, il y aura une augmentation de l'estime de soi et de la confiance en soi, ce qui se traduit par plus de mouvement et renforce par la suite l'estime de soi et le mouvement. C'est un cercle vicieux. Pour profiter des bienfaits de l'exercice, vous pouvez commencer par des activités légères comme la marche en combinaison avec une alimentation saine et variée. De plus, le yoga est un pilier important qui peut contribuer à la santé mentale.

Yoga et santé mentale

Pour de nombreuses personnes, le yoga agit contre le stress et peut apporter la paix et une meilleure concentration. Ce sont bien sûr déjà de grands avantages, ce qui est un autre effet secondaire agréable, c'est que vous devenez plus flexible et beaucoup plus fort. Cela ressemble à une situation gagnant-gagnant.