Fitwinkel Challenge Oefeningen Dag 7
Inloggen
Winkelmandje
NederlandsNederlands

Fitwinkel Challenge - Dag 7: Never skip leg day

"Never skip leg day"

Vandaag dag 7 van de Fitwinkel Challenge!


Wat heb je eventueel nodig voor deze test?

  • Fitnessmat (optioneel)
  • Kettlebell (optioneel)

  • Wat gaan we doen?
    Goede benen zijn onmisbaar! Vandaar dat we vandaag extra aandacht geven aan onze beenspieren. We gaan vandaag vier setjes van 15 herhalingen doen. Mocht je dit te zwaar vinden, dan doe je er zes van 10. Zo heb je iets meer rust tussen de oefeningen door.


    Oefeningen:

  • Oefening 1: Hip bridge // Kettlebell swing
  • Oefening 2: Split squat // Split squat met kettlebell
  • Oefening 3: Romanian Single Leg Deadlift // Single Leg Deadlift met kettlebell
  • Oefening 4: Squat // Goblet squat

  • Wist jij dat...


    Je benen de grootste spieren in je lichaam zijn? Je benen bestaan uit 40-50% van je totale spiermassa. Dit betekent dat als je regelmatig je benen traint, je een groot deel van je spiermassa versterkt. Daarnaast verbrand je meer calorieën en versterk je ook andere delen van je lichaam.

    Heb jij vragen voor de personal trainers van TrainingsstudioNL? Stuur deze dan naar challenge@fitwinkel.nl en dan zorgen wij ervoor dat zoveel mogelijk vragen worden beantwoord.

    Winkelmandje

    Wis filters

    Filter

    Annuleren
    Bevestigen