Waarom jij een spinbike moet aanschaffen!

Geplaatst op 16-5-2019 door Fitwinkel

Als je de spinbike vergelijkt met de hometrainer vallen er twee dingen op: met de spinbike wordt vaak zwaarder getraind en zit het vliegwiel aan de voorkant, terwijl dit bij de hometrainer het vliegwiel aan de achterkant zit. Omdat een spinbike training zo zwaar is verdwijnen extra kilo's als sneeuw voor de zon. Daarnaast verbeter je ook je conditie en de spierkracht in je benen.

Begin rustig te spinnen

Na het aanschaffen en monteren van jouw spinbike wil je graag beginnen met trainen, maar pas op! Veel mensen onderschatten dat het trainen op een spinbike erg intensief is. Daarom raden wij je aan om te beginnen met een lichte training en deze beetje bij beetje zwaarder te maken.

Weerstand spinningfiets

Bij een spinbike zitten de pedalen vast aan het vliegwiel, wat erg fijn is. Op deze manier kun je je lichaam namelijk goed in balans houden. Ook kun je dankzij de draaiknop op de spinbike kiezen voor een zwaarder of juist lichter weerstandsniveau, waardoor je de intensiteit van je training zelf kan bepalen. Als je de knop aandraait komen de rempads dichter tegen het vliegwiel, zo wordt het trappen zwaarder. Bij duurdere spinbikes wordt vaak gebruik gemaakt van magneten in plaats van rempads, wat zorgt voor een nog stabielere en soepele trapbeweging

Vormgeving

Voor de juiste trainingshouding zijn het zadel en stuur van een spinningfiets volledig verstelbaar, zowel horizontaal als verticaal. Ze zitten vast aan het hoofdframe, welke in de meeste gevallen een X-vorm heeft. De spinbike zelf weegt ongeveer tussen de 30 en 75 kg, wat voor een fitnessapparaat erg licht is. Een spinningfiets heeft meestal 1 of 2 bidonhouders en daarnaast heeft het stuur armsteunen, zodat je een fijne houding kunt aannemen als je snel wilt fietsen.

Met een spinningsessie verbrand je binnen 40 minuten meer dan 600 calorieën, train je langer of zwaarder? Dan loopt dit aantal snel op. Door zwaarder te trainen worden je benen sterker en door lichter maar langer te trainen wordt je uithoudingsvermogen beter.

Moderne fietsen hebben meestal een draadloze LCD display. Hierop kun je alles bijhouden, zoals; afstand, RPM, tijd, hartslag, enzovoort. Spinbikes zijn over het algemeen makkelijk in gebruik, duurzaam, licht en perfect voor cardiotrainingen. Dit maakt het een van de beste fitnessapparaten.

SPD of Toe-clips

Pedalen van een spinbike kunnen SPD pedalen, toe clips of zelfs SPD duo pedalen hebben. Voor een SPD pedaal heb je een speciale schoen nodig zodat je je voet kunt vastklikken aan het pedaal. Wanneer je vastgeklikt bent kun je zowel kracht zetten door te duwen als te trekken. Met een SPD pedaal heb je meer vrijheid dan een Toe-clip. Een Toe-clip is een vlakke pedaal met een soort “kooi” om je voet op zijn plek te houden. De kooi bestaat uit twee clips met een brug voor extra versteviging. De SPD duo pedalen bevatten zowel een toe-clip als een SPD kant.

De voordelen spinbike samengevat

-Een hoge vetverbranding.
-Spinning vermindert stress.
-Spinning verbetert je conditie.
-Het is goed voor je hart
Medici en fitnessinstructeurs raden het aan om gebruik te maken van de spinbike, omdat je conditie snel vooruit gaat en je al je beenspieren traint. Ook worden je gewrichten zo min mogelijk belast en zorgt spinning voor een goede houding. Dit in tegenstelling tot andere fitnessapparatuur.